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原标题：寰宇头伏中暑指数舆图出炉 12省份极易出现中暑天气（引题）

三伏天科学养生避让“五大误区”（主题）

昨天，三伏大幕正经开启。“最早”“加长”两个词，就能详细本年的三伏。

时时三伏“渊博版”不息30天，“加长版”则要多10天，本年偏巧抽中“加长版”。21世纪这100年，每年入伏开动的日历溜达在7月11日至20日历间，这就意味着本年是本世纪入伏最早的年份之一。

本年的三伏天会比前期更热吗？中国天气网非凡推出寰宇头伏中暑指数舆图，看那里中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

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本年三伏天

是本世纪最早三伏天

昨天，正经开启了本年的三伏天。好多注意的东说念主发现，旧年入伏时辰是7月16日，而再早少量的年份还有7月13日、7月17日入伏的，为何本年三伏天入伏这样早？

中国天文体会会员、天文科普内行修立鹏默示，每年入伏的开动日历诚然皆不一样，但均在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日。“本年是本世纪入伏最早的年份之一。”

此外，本年又是一个“加长长长长长版”的三伏天！从7月11日开动入伏，到8月19日出伏，将不息整整40天，这一经是自2015年以来聚积第9年的“加长版”三伏。

头伏工夫南边部分地区

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6月以来，我国朔方华北、黄淮等地经验多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温冲破当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。

中国天气网气候分析师王伟跃默示，本年初伏工夫，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将守护大范围高温闷热的天气面目，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

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从中国天气网推出的寰宇头伏中暑指数舆图中不错看出，本年初伏工夫，比拟容易中暑的区域主要聚积在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

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“头伏工夫，华北平原高温将经验先消减再发展的经过。”王伟跃默示，11日至12日，华北平原高温冷静被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温普遍越过32℃，加上湿度较大，时时有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能越过37℃，日间体感闷热，午后又突出暴晒。一样是酷暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏工夫主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

“江南、华南等地受副热带高压罢休，头伏工夫气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃默示，头伏工夫，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区皆较易出现中暑天气，其中长江中卑劣、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温普遍越过34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

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总体来看，上述地区头伏工夫暑热扑面而来，大家尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行永劫辰户外行动，如出现体温不息升高、呼吸匆忙、心率加速等症状应实时就医，防御中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较激昂，不易发生中暑风险，属实令东说念主顾惜。

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避让这五大误区

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三伏是一年中最热的一段时辰，防暑降温成为重中之重，网罗上多样养生规范盈篇满籍，但并非合乎通盘东说念主，避让以下五大误区，助你科学养生。

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该行表示，对公司2023年收入/净利预测大致不变，分别维持于1298/6.63亿元。上调2024年收入预测1.3%至1328亿元，以反映来自电信营运商采用液冷的收入及算力网的投资，净利预测也相应升至84.53亿元。

误区一：三伏贴转危为安

三伏贴是中医“冬病夏治”中很紧迫的外颐养法之一，主要适用于颐养肺部、骨关键等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东说念主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东说念主群皆不合乎用三伏贴颐养。另外，贴三伏贴需到正规病院，在大夫的指引下，左证个东说念主体质和病症进行用药。

误区二：绿豆汤喝越多越解暑

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绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷暑天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东说念主喜爱的消暑佳品。但大皆饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、行为冰凉、易腹胀泻肚东说念主群皆不宜多喝。

误区三：防暑不怕凉

三伏天里，好多东说念主皆只宽恕若何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡……炎炎夏令里这些消暑形势好激昂，但过度贪凉容易挫伤机体功能。举例，出门大汗总结，毛孔正处于伸开散热的气象，在空调凉气或凉水的冲击下，毛孔会连忙闭合，导致体内热量无法泄气，致使可能会激发心脑血管须臾迁延，导致供血不及。而大皆饮用冷饮，也会加剧肠胃包袱，激发身段不适。

误区四：伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东说念主心爱“以热制热”，通过促进身段排汗来达到消暑筹画。体质朽迈畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东说念主群，合乎在三伏天用沸水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身段热起来。但并非通盘东说念主皆合乎“以热制热”，内热体质东说念主群淌若接管“热养法”可能会导致上火，易出汗东说念主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五：最热时磨练可进步耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”好多喜爱健身的东说念主群即使烈日炎炎也依然宝石磨练，以进步身段耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东说念主群更要幸免在户外过度畅通，以防出汗过多导致血液繁密而激发的心梗、脑梗等疾病。即使年青东说念主也需避让最热时段户外磨练，以免中暑。

中国天气网温馨提醒，往时一段时辰，咱们皆将处于“热热热”的嗅觉中，但愿大家皆掌抓科学的养生常识，健康过三伏。

综合新华社、央视、中新社、《新京报》、中国天气网报说念世界杯足球皇冠比分

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