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40天超长版的三伏天已开启！最近，酬酢媒体上掀翻了一股“晒背风”，热传的“种草”攻略觉得，这是“不要钱的天灸”，“年青东谈主的养生指南”，晒背可以祛寒湿、减肥，改善肤色等等。

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有网友体验后嗅觉后果可以“出汗让皮肤上的痘痘王人少多了”，还有东谈主按期打卡晒背，说是“向天借阳气，接管寰球之灵气，日月之精华”；虽然也有网友暗示质疑，“天儿太热了不适应晒，容易晒伤”，“个东谈主体质不同，不要盲目跟风”。那么，三伏天“晒背”真能养生吗？

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三伏天“晒背”养生靠谱吗？ 浙大二院中医康复科大夫唐银杉告诉记者，最近，不少东谈主来门诊酌量过这个问题。从中医的角度来讲，三伏天“晒背”养生，其机理和三伏贴、天灸等中医调养法子相通，伏天顺应晒背，不仅能驱寒御寒，还能改善体质。

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浙大二院中医康复科副主任医师 唐银杉：中医针灸表面是对后背主要的两条经络进行真贵，一个是脊柱中间的督脉，它是主养咱们独处的阳气，还有即是督脉傍边1.5寸横指的膀胱经，可以真贵咱们的五藏六府，起到通泄水谈的一个作用。

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不外，晒背养生保健并非东谈主东谈主适应。晒背养生，主要针对的是虚寒体质、寒湿内盛以及频繁泻肚、兄弟寒凉怕冷的东谈主群。像紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东谈主、妊妇等东谈主群，王人不适应。何况笔据东谈主群不同，晒背时辰、时长上也有崇敬。

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浙大二院中医康复科副主任医师 唐银杉：

年青东谈主可以选定早上7点到9点的时辰，晒背的时辰可以略微长少许，不祥在半个小时。中老年东谈主或者小孩子因为体质的问题，孩子的皮肤比拟娇嫩，老年东谈主体质比拟软弱。我提出他们早上7点到8点或者下昼三点半到四点半，这一时辰段进行晒背养生，不祥是15到20分钟就可以了，以背后微微出汗为宜。

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大夫请示，晒背经过中也要作念好防晒要领，最好是穿戴淡色薄衣晒，若是裸背晒的话要涂好防晒霜。晒前晒后也要适量喝水，补充体液花费，幸免晒背失当酿成晒伤、中暑。三伏天是“冬病夏治”的最好时节，大夫提出，夏天可以选定八段锦、太极、早晚慢跑等关爱的通顺，顺应历练让体魄出出汗，还可以每晚滚水泡脚，选定艾草、花椒，可以很好地去除暑湿。

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